Gute Taten für Ihre Füsse

Wenn Sie unter Schmerzen im Bereich der Fussballen leiden, Probleme mit Hammerzehen haben, oder wenn Sie die Achillessehne und die Fersen schmerzen, sollten Sie die folgenden einfachen Übungen so häufig wie möglich ausführen:

Hintere Oberschenkelmuskulatur

· 20 bis 30 Sekunden pro Bein
· kein Wippen
· «ziehendes» Gefühl, keine Schmerzen!

 


Wadenmuskulatur

· 20 bis 30 Sekunden pro Bein
· kein Wippen
· hinterer Fuss gerade, Ferse am Boden
· Druck auf die Ferse des hinteren Beines

  geben, bis der Wadenmuskel spannt
· keine Schmerzen!


· 20 bis 30 Sekunden pro Bein
· kein Wippen
· Ferse am Boden, Knie gestreckt
· leicht nach vorne neigen,

  bis der Wadenmuskel spannt
· keine Schmerzen!


 

Diese und weitere Übungen finden Sie in unserer Broschüre welche Sie in der Navigation unter Link & Downloads herunterladen können.